Pode não parecer, mas preparar um lanche saudável para as crianças levarem na lancheira não é uma tarefa fácil. Contudo, a alimentação das crianças merece atenção especial, principalmente com a enorme quantidade de produtos industrializados que encontramos nas prateleiras do mercado, que pode prejudicar consideravelmente a qualidade da dieta infantil.
Assim, desenvolver bons hábitos alimentares desde cedo é fundamental para o desenvolvimento saudável da criança. Ao considerar que os pequenos passam ao menos meio período do dia estudando, eles precisam se alimentar da forma mais saudável possível, já que a alimentação feita na escola representa metade das refeições de um dia.
Para ajudar você nesta tarefa, selecionamos 3 receitas práticas e saudáveis para preparar enquanto as crianças se arrumam para ir à escola. Vem conferir!
Chips de maçã na airfryer
A receita leva 1 maçã e apenas 15 minutos para ficar pronta!
Modo de preparo:
-Lave a maçã e corte em fatias bem finas.
-Disponha na airfryer e asse a 150 °C por 10 minutos.
-Desligue, separe as fatias umas das outras e ligue novamente por mais 5 minutos.
-Repita esse processo mais uma vez.
-Retire e espalhe as fatias sobre um papel toalha para elas poderem secar.
Overnight oats com cacau e banana
São apenas 6 minutos para concluir a receita!
Ingredientes:
-1/2 xícara de chá de aveia em flocos grossos
-1 colher de sopa de chia
-1 colher de chá de mel
-3/4 xícara de chá de leite vegetal
-1/2 colher de sopa de cacau em pó
-1 banana
Modo de preparo:
-Em um potinho com tampa, coloque a aveia, a chia, o mel, o leite vegetal e o cacau em pó.
-Misture tudo bem até ficar homogêneo.
-Tampe e deixe na geladeira.
-De manhã, corte uma banana em rodelas e coloque por cima.
Frutas picadas
As frutas picadas são sempre uma ótima opção. Além de serem práticas, as frutas são bastante diversas, você pode usar, maçã, melancia, abacaxi e até morango. As frutas podem ser combinadas com outros alimentos, como granola e iogurte. E que tal cortar as frutas em formatos divertidos para as crianças? Elas vão adorar!
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