Indivíduos com eco-ansiedade vivem com um medo crônico das consequências da crise ambiental
A ansiedade já é um problema conhecido por muitos. Só no Brasil 18,6 milhões de brasileiros convivem com o transtorno. Os números tornam o Brasil no país mais ansioso do mundo e o 5º mais depressivo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS).
Entre os diversos tipos de ansiedade está a Eco Ansiedade, um sentimento generalizado de medo crônico ligado à crise ambiental. Incêndios florestais, chuvas torrenciais que causam alagamentos e deslizamentos de terra, animais feridos e extinção em massa são alguns eventos que, além de afetar diretamente os envolvidos, trazem a sensação de desamparo, desesperança e tristeza.
Pacientes com o transtorno costumam apresentar sintomas como ataques de pânico, pensamentos obsessivos, perda de apetite, medo, exaustão e insônia, com um gatilho em comum: a preocupação com o que está acontecendo e o que vai acontecer no futuro do nosso planeta.
Apesar da eco-ansiedade não ser um distúrbio mental ainda diagnosticável, pode ter impactos significativos no bem-estar de uma pessoa. Se você acha que está enfrentando esse sentimento, criamos uma lista com ações que você pode fazer para evitar ou aliviar esse problema:
- Se desconecte
Desconectar e descansar a cabeça pode ser uma ótima saída. Pratique um esporte que goste, faça meditação, leia um livro ou assista um filme em família para relaxar. Não se esqueça, você precisa desses momentos para recarregar!
- Você faz a diferença, reconheça isso
Um passo de cada vez. Cada pequena ação conta, além de fazer você se sentir no controle. Passe a reconhecer suas pequenas ações e contribuições ao meio ambiente. Faça o que estiver ao seu alcance e orgulhe-se disso.
- Se informe
Vivemos em um mundo de informação e saber filtrá-las faz toda a diferença. Por pior que seja, não fuja da realidade. Se mantenha informado, saiba o que está acontecendo e tenha consciência do que pode fazer para mudar.
- Busque ajuda
Embora ainda não tenhamos pesquisas concretas sobre o tema, faz sentido que pessoas com problemas de saúde mental pré-existentes sejam mais vulneráveis à eco-ansiedade. Se esse for o seu caso, não exite em procurar ajuda profissional. Se você tem ou não um distúrbio de saúde mental pré-existente, se estiver deprimido ou ansioso, de modo que afete seu trabalho, aprendizado ou vida social, procure aconselhamento de um profissional especializado em saúde mental. Esteja bem para fazer o bem!
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